Comment mieux vivre le télétravail en prenant de bonnes habitudes ?

Pour assurer le bon déroulement de la journée, il ne faut pas négliger les pauses. Pour rappel, l’INRS recommande une pause de 5 minutes toutes les heures pour les personnes utilisant un écran de manière intensive, ou 15 minutes toutes les deux heures lorsque l’usage est moins important. Pendant ces temps de pause, n’hésitez pas à faire quelques pas dans votre habitation et à vous étirer. Selon l’heure, ajoutez à cela une petite collation pour reprendre des forces.

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Mieux vivre le télétravail à domicile, c’est aussi créer des routines saines au quotidien. Par exemple, il est recommandé de procéder comme les jours de travail au bureau.

Outils de visioconférence, de gestion de documents en ligne, dispositifs VPN (dispositifs permettant de créer un lien entre deux ordinateurs distants), outils relatifs à la sécurité : le télétravail amène les salariés à utiliser un certain nombre de nouveaux outils numériques.

Certains d’entre eux ont dû être adoptés dans la précipitation lors de la mise en place du confinement. Tous les collaborateurs ne sont aujourd'hui pas égaux en matière de maîtrise de ces outils. Pour en optimiser l’usage, il est important de solliciter des formations lorsque l’on en ressent le besoin.

 Il ne faut en aucun cas hésiter à se renseigner auprès des équipes encadrantes.

Le télétravail à domicile ne doit en aucun cas rimer avec isolement. Il est important de maintenir le lien avec ses collègues afin de limiter le sentiment d’exclusion ou l’impression de perte d’appartenance à l’entreprise.

L’une des solutions ? Utiliser les outils de téléconférence mis à disposition ainsi que le télé-phone pour communiquer, notamment lorsque l’on a besoin d’informations. Ils s’avèrent souvent plus pratiques que les e-mails. Il existe également des messageries instantanées permettant de prendre des nouvelles de ses collègues et de maintenir le lien.

Autre option à considérer pour rompre la solitude : Organiser de temps à autre des déjeuners ou afterwork avec les autres membres de son équipe.

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Il est essentiel de conserver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Cela passe par le respect des horaires de travail. Il est important de commencer à l’heure, mais aussi de terminer à l’heure.

La tentation de continuer de travailler plus longtemps peut en effet être grande chez certains salariés. Dans les résultats de notre étude : « Le télétravail : conditions de son développement », on note en effet que 51 %⁽¹⁾ des télétravailleurs pensent que ce mode de fonctionnement offre un terrain propice à la survenue d’une addiction au travail.

Autre donnée à ne pas négliger : durant le confinement, 41 %⁽²⁾ des salariés ont déclaré être très engagés dans leur travail, en précisant que ce surengagement allait de pair avec une fatigue physique ou psychologique. Même si la crise est source d’anxiété par rapport à l’avenir, il est primordial de prendre soin de soi et de s’accorder des moments de respiration.

Sources :
⁽¹⁾Le télétravail : conditions de son développement, Septembre 2020
⁽²⁾Baromètre Absentéisme & Covid-19, réalisé de mars à juin par Malakoff Humanis sur l’absentéisme et le télétravail en période de confinement