Les dangers de la sédentarité des seniors et le sport comme solution

D'un point de vue médical, la sédentarité désigne un manque d'activité physique entraînant des dépenses énergétiques insuffisantes au quotidien.

Causes de la sédentarité chez les seniors

La sédentarité chez les seniors, tout comme chez les personnes plus jeunes, est principalement due à une évolution des modes de vie. Dans la vie professionnelle, comme dans la vie personnelle, les technologies modernes, les nouvelles méthodes de travail, la démocratisation des véhicules… Occasionnent tout naturellement une baisse de notre activité physique journalière.

Quelles conséquences ?

L'avancée de l'âge modifie le corps et peut causer une altération de la condition physique. Il s'agit d'un phénomène normal touchant chaque individu, mais pouvant s'accélérer et-ou s'intensifier si la personne n'a pas entretenu "son capital forme" en ne pratiquant aucune activité régulière.

Le manque d'activité physique chez les seniors et les personnes âgées se traduit généralement par une fragilisation du cœur ; une augmentation de sa masse, des troubles du rythme cardiaque pouvant entraîner des difficultés à reprendre son souffle, une altération du remplissage des ventricules…
Selon l'OMS, elle favorise également certaines maladies. La sédentarité est à l'origine de 30 % des cardiopathies ischémiques, 27 % des cas de diabète et 21 à 25 % des cas de cancer du sein et du côlon. À cela s'ajoute l'augmentation des risques d'accidents cardiovasculaires, l'obésité, etc.

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De plus, au fil du temps, le corps se déshabitue à l'effort, gagne en graisse et perd en souplesse et en muscles, ces derniers n'étant pas assez sollicités. Parallèlement, il n'est pas rare qu'un manque de motivation soit ressenti lorsque des efforts sont réalisés, en raison de la souffrance qui y est associée. Il est donc difficile pour les seniors de sortir de cette mauvaise condition physique.

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